مدیریت درست با شناخت و آگاهی از استرس

پافشاری بر اینکه استرس را تا جایی که امکان دارد درست تشخیص دهیم و درک درستی از استرس داشته باشیم بخاطر این است که با شناخت و آگاهی از استرس می توانیم درمان اندازه و صحیحی برای استرس پیدا کنیم. درجه اهمیت عوامل استرس زا می تواند اندازه و نوع درمان استرس را برای ما مشخص کند.

تعریف و درک متفاوتی از استرس

هر رویداد یا موقعیتی که نسبت به توانایی های ما چالش برانگیز باشد می تواند استرس تولید کند و اندازه و نوع استرس بستگی به درجه اهمیت آن رویداد یا موقعیت دارد که اگر کم اهمیت باشد استرس کمی تجربه می کنیم و اگر از اهمیت بالایی برخوردار باشد دچار استرس زیادی می شویم. همچنین میزان و نوع استرس می تواند نسبت به موقعیت، افکار و باورهای ما تغییر کند.

برای مثال امروز ساعت ۷ صبح با یک گروهی برای پیاده روی قرار داریم. امروز ۷:۱۵ صبح از خواب بیدار می شویم و ۷:۳۰ صبح و دیرتر از زمان قرار به محل پیاده روی می رسیم. میزان و نوع استرسی که از ساعت ۷ تا ۷:۳۰ تجربه می کنیم بستگی به این دارد که چقدر آدم های آن گروه را می شناسیم و برایمان ارزشمند هستند یا بستگی به میزان تعهدمان به آن گروه دارد و همچنین می تواند بستگی به این داشته باشد که چقدر آن پیاده روی گروهی برایمان مهم و جدی است. موقعیت، افکار و باورهای ما میزان و نوع استرسی که ما تجربه می کنیم را مشخص می کنند.

درک استرس با مدل الف – ب – پ

الف : ابتدا با یک موقعیت یا رویداد پر استرس مواجه می شویم

ب : باور یا افکاری نسبت به موقعیت یا رویداد حالت الف در ذهن ما شکل می گیرد

پ : میزان استرسی که به واسطه افکار و باورهای حالت ب تجربه می کنیم

این درک و آگاهی از استرس به ما کمک می کند که بتوانیم راهکار مناسبی را برای غلبه بر استرس پیدا کنیم. این نوع درک و شناخت از استرس به عبارتی می تواند یک نوع پیشگیری قبل از درمان باشد که باعث می شود از بروز خطرات و عوارض ناشی از استرس مانند: بالا رفتن فشار خون، سکته و حمله قلبی جلوگیری کند.