شاید منبع بسیاری از نگرانی ها امروز در خاطرات ما پنهان شده باشند . کمی فکر کنید حتما مواردی را به خاطر خواهید آورد که از انجام دادن آن در گذشته پشیمان هستید . حس شما چیست ؟ بستگی دارد به وسعت آن کاری که انجام داده اید و درجه اهمیت آن کار برای شما . یاداوری بعضی از خاطرات تلخ به حدی می تواند انسان ها را تحت تاثیر قرار دهد که باعث افسردگی شدید شود .
یاداوری خطرات ما با ذهن امروز ما چه می کند
حتما یاداوری خاطرات شیرین گذشته اگر باعث خیال پردازی و حسرت خوردن بخاطر تمام شدن آن خاطرات شیرین نشود می تواند حال ما را خوب کند اما بحث من درباره خاطرات تلخ گذشته است و خطراتی که باعث نگرانی و استرس می شوند .
جالب اینجاست که ذهن انسان طوری طراحی شده است که یاداوری خاطرات تلخ دقیقا مشابه همان حسی را به ما می دهد که زمان وقوع آن خاطره تلخ به ما دست داده است و تکرار و یاداوری خاطرات تلخ در روزها و زمان های مختلف باعث می شود که حالمان بسیار بدتر از زمان وقوع خاطره شود .
اگر بارها یک خاطره تلخ را در ذهن خود تکرار کنیم باعث می شود که متاسفانه ما در آن حس گیر کنیم و دیگر ذهن نمی تواند بر روی احساسات بهتر و جدید تمرکز کند و فرصت های خوب آینده را هم از دست می دهیم و نمی بینیم .
خاطرات ما بر روی رفتار امروز ما چه نقشی دارد ؟
بدون شک مرور خاطرات تلخ ما در گذشته می تواند در رفتار امروز ما تاثیرگذار باشد . می دانیم که بعضی از ما توانایی نه گفتن را نداریم و یا خیلی سخت نه می گوییم ، یا نمی توانیم خواسته های به حق و منطقی خودمان را از دیگران بخواهیم . این موارد یا موارد مشابه روی زندگی امروز ما بسیار تاثیرگذار است که باعث می شود بسیاری از کارها را خلاف میلمان انجام دهیم یا برای بیان کردن خواسته خود بارها آن را در ذهن خود مرور می کنیم و شاید حرص می خوریم و در نتیجه بازهم نمی توانیم خواسته خود را با اینکه منطقی و به حق هم هست بیان کنیم .
اگر امروز نمی توانیم نه بگوییم یا خواسته های خود را مطرح کنیم شاید بتوانیم ریشه آن را در گذشته پیدا کنیم . آیا در گذشته مجبور بوده اید که از کسی بدون چون و چرا اطاعت کنید ؟ یا مسئولیت کارهایی را مجبور بوده اید به عهده بگیرید که بر خلاف میل شما بوده است ولی می دانستید که اگر مسئولیت آن کارها را نپذیرید و انجام ندهید اوضاع به هم می ریزد ؟
مروری به گذشته خود داشته باشید ، مطمئن باشید دلایل خیلی از رفتارهای ناخواسته امروز خود را پیدا خواهید کرد . بسیاری از رفتارهای ناخواسته امروز ما با تکرار زیاد در گذشته تبدیل به عادت شده است و این عادت تا امروز همراه ما مانده است و خیلی از این عادت ها زندگی امروز ما را سخت می کند .
چگونه منبع نگرانی های امروز را شناسایی کنیم ؟
گفتم که بسیاری از نگرانی ها و استرس های امروز ما در دل خاطرات ما پنهان شده است و یاداوری خاطرات تلخ گذشته می تواند حال امروز ما را خراب کند و نتیجه اش چیزی جز نگرانی و استرس و حتی رفتارهای ناخواسته و نادرست امروز ما نخواهد بود.
حال چگونه می توانیم منبع نگرانی های امروزمان را شناسایی کنیم ؟ جواب با درست سوال کردن می توانیم دلیل این احساس های ناخوشایندمان را پیدا کنیم و در مرحله بعد بتوانیم این احساس های منفی را کنترل کنیم و تغییر دهیم .
چه سوالاتی بپرسیم ؟
اجازه دهید مرحله به مرحله جلو برویم و در هر مرحله سوالاتی را از خود بپرسیم . ابتدا باید دلیل احساس ناخوشایند امروزمان را پیدا کنیم و از خودمان می پرسیم : آیا افراد خاصی باعث نگرانی و وحشت من شده است ؟ آیا مکان خاصی باعث شده است که این حس منفی در من بوجود بیاید ؟
در مرحله دوم به احساساتمان نزدیک تر شویم و وارد جزئیات شوم مثلا شاید هر بار در زمان حال به دیدن یکی از بستگان خود می رویم و موقع برگشتن به خانه همیشه سردرد می گیرم ، پس می توانیم از خود سوال کنیم آیا دلیل این حس منفی می تواند مربوط به یکی از بستگان من باشد ؟ و در حقیقت با نزدیک تر شدن به احساسات خود متوجه می شویم که حس منفی که شاید از یک شخص یا یک مکانی به ما منتقل شود می تواند یک حس فزیکی (سردرد در این مثال ) را در ما بوجود آورد .
به دنبال راه حل بگردیم
بهترین راه حل این است که کارهای سرگرم کننده ، جذاب و آرامش بخش برای خود طراحی کنید مثلا خودتان را به یک قهوه در کافه مورد علاقه خود دعوت کنید یا وقت بگذارید که با چندتا از دوستانتان به خرید بروید یا هر کار جذاب و سرگرم کننده ای که مورد علاقه شماست را در برنامه زندگی خود قرار دهید و به خودتان اهمیت دهید تا به کمک این راهکارها خاطرات تلخ گذشته را یاداوری نکنید و از آنها دوری کنید .
تمرکز ذهن خود را تغییر دهید
شاید با خود بگویید که این راه حل ها موقتی هستند ، اما اینطور نیست اگر این راه حل ها را همیشه در برنامه زندگی خود قرار دهید دیگر موقتی نخواهند بود و همیشگی است و همانطور که به هر صورت نگرانی و استرس ها در زندگی ما می توانند همیشه وجود داشته باشند (حالا چه کم ، چه زیاد ) .
فراموش نکنید یک زندگی که بالا و پایین نداشته باشد و یکنواخت باشد بسیار کسل کننده خواهد بود و انسان را به پوچی می رساند پس حکمت خدا در آفرینش در این است که این تضادها را در زندگی قرار دهد تا بتوانیم زندگی زیباتری را تجربه کنیم .
راه حل مناسبی که خاطرات ما همیشه همراهمان نباشند .
در ابتدا سعی کنیم مشکلات زندگی را خیلی سخت نگیریم و پیچیده نکنیم ، بعد متوجه خواهیم شد که مشکلات در زندگی همه وجود دارد و این خود می تواند قسمتی از زیبایی های زندگی باشد ، یعنی اگر ما زشتی ها را در زندگی خود نبینیم چطور می توانیم زیبایی ها را در زندگی احساس کنیم و همینطور اگر در زندگی لحظات سخت و دشوار نداشته باشیم چگونه می توانیم مفهوم آرامش را بفهمیم؟ پس متوجه می شویم که تمام این موارد باید در زندگی همه ما انسان ها باشد تا زندگی زیبا ، شاد و جذابی داشته باشیم .
اما داستان اینجاست که بعضی از ما نگرانی ها و استرس ها را به همراه خود حمل می کنیم ولی لحظات شاد و خوشایند زندگی را در لحظه رها می کنیم و همه این موارد می تواند از خاطرات ما شکل گیرد .
خاطرات ما می تواند مربوط به یک ساعت قبل باشد یا مربوط به ده سال پیش و مفهوم آن این است که مدت زمان در شکل گیری خاطره مهم نیست و هراتفاقی چه شیرین و چه تلخ که از لحظه حال بگذرد و به امروز ما بیاید تبدیل به خاطره می شود .
پس اگر بتوانیم به معنای واقعی در لحظه حال زندگی کنیم می توانید زندگی آرام تر ، شادتر و دور از نگرانی ها و استرس ها را تجربه کنیم و بهترین راه حل آن مدیتیشن است .
با مدیتیشن فرکانس مغز را تغییر دهیم و به آرامش برسیم
در مطلب قبل در مورد فرکانس های مغز توضیح دادم و گفتم که نباید برای مدت طولانی در یک فرکانس مغز باقی بمانیم و گفتم که انسان های نگران معمولا در فرکانس بتا گیر می کنند که با تمرین مدیتیشن می توانیم فرکانس مغز خود را به حالت الفا تغییر دهیم.
در پایان مجددا یاداوری می کنم که افکار منفی در زندگی همه ما انسان ها وجود دارند و برای زیباتر شدن زندگی لازم هستند و ما با این راهکارها تلاش می کنیم که این افکار منفی را در لحظه رها کنیم و همراه خود در طول زندگی حمل نکنیم و آرامش و شادی را جایگزین این افکار منفی کنیم .
