تغییر را از جهان درون خودمان آغاز کنیم

یک جهان درون ما است با باورها، اعتقادات و نگاه ما و یک جهان بیرون از ما. تصمیم بگیریم که نوع نگاه خود را تغییر دهیم یا جهان بیرون را.

مفهوم ساده تر این است که هیچ چیز به خودی خود خوب یا بد نیست یعنی اگر چیزی در سرزمین ما خوب باشد، می تواند همان چیز در هزاران کیلومتر دورتر در یک سرزمین دیگر کاملا بد باشد. نوع نگاه، باورها و اعتقادات ما است که دنیا را زیبا یا زشت می کند و این همان دنیای درون ما است که به کمک آن می توانیم دنیای بیرون را تغییر دهیم.

دانستن این موضوع کمک می کند که مفهوم و معنای شادی و زندگی را بهتر درک کنیم اما صرف دانستن این موارد برای رسیدن به یک دنیای قشنگ و تغییری زیبا در جهان کافی نیست.

در این مطلب سه ابزار را با هم بررسی می کنیم که جهان زیباتری داشته باشیم یا به عبارت دیگر بتوانیم نگاه خود را تغییر دهیم.

 مهار افکار منفی با مراقبه یا مدیتیشن

مراقبه رویکردی شرقی است برای مهار افکار منفی. با مراقبه هر روزه بعد از مدتی می توانیم افکار منفی را مهار کنیم.

شناخت درمانی، شناخت جهان درون ما 

شناخت درمانی رویکردی غربی است برای شناخت افکار و باورها و تصحیح آن ها. افکار مزاحم و منفی در ذهن و دنیای انسان های افسرده، غمگین و ناامید، سه عبارت زیر را تحریک می کند و بزرگ جلوه می دهد.

این سه عبارت از آرون بِک(روانپزشک آمریکایی، مبتکر شناخت درمانی) است : “من خوب نیستم” – ” دنیای من دلیگر است” – “امیدی به آینده نیست”.

شناخت درمانی کمک می کند که افکار منفی را کنترل کنیم و با افکار مثبت جایگزین کنیم.

پروزاک آخرین تیر ترکش

پروزاک یا قرص فلوکستین، روش شیمیایی است که اگر چه تاثیر سریع تری از دو روش بالا دارد اما تاثیر آن ماندگار نیست و طبیعتا عوارض های خود را هم دارد.

مراقبه، شناخت درمانی و نهایتا اگر مجبور باشیم استفاده از قرص های شیمیایی باعث می شود که نگاه مثبت تری به دنیا داشته باشیم و شادتر و زیباتر زندگی کنیم. پس اگر به هر دلیلی نگاه مثبتی به دنیا داریم، شکرگزار پروردگار باشیم و قدر این نعمت الهی را بدانیم و در غیر اینصورت باید با شجاعت از سه خان بالا یا خان های دیگر عبور کنیم تا به نتیجه مطلوب برسیم.