در مطلب قبلی راه حل هایی را ارائه دادم که با دنبال کردن آنها بتوانید شادی بیشتری را در زندگی خود تجربه کنید و در این مطلب راهکارهایی را به شما عزیزان پیشنهاد می دهم که زندگی شادتری را داشته باشید
مطلب پیشنهادی :
به دنبال راه حل رسیدن به شادی باشیم
با در معرض قرار گرفتن در نور خورشید خود را شاد کنید
وقتی اشعه خورشید به بدن می تابد باعث می شود که هورمون سروتونین که شادی زا است ترشح شده و ما احساس شادی کنیم. بخاطر همین در مناطقی که آفتاب کم تابیده می شود یا در زمستانها احساس افسردگی می کنیم. بنابراین ما با قرار گرفتن روزی ۲۰ دقیقه در نور آفتاب، هم ویتامین D دریافت کرده و هم شاد خواهیم شد.
با هدف گذاری در زندگی شادی خود را تضمین کرده اید
وقتی ما در زندگی هدفی داریم و انرژی خود را متمرکز بر آن هدف می کنیم، از یک سری افکار منفی، پوچ و بیهوده دور می شویم. حرکت به سمت هدف ما را به تلاش وا می دارد. ما وارد چالش می شویم و چه بسا مجبور می شویم مهارتهایی را کسب کنیم. بطور ناخوداگاه یادگیری باعث شادی و نشاط ما می شود و ما را از رخوت بیرون می کشد. حتما متوجه شده اید که در ایام تعطیل چقدر بی حوصله و کسل می شویم چون مغز از اینکه فعالیتی نداشته باشد خسته می شود. وقتی در مسیر یا هدفی هستیم شاید کسانی را هم راستای خود ملاقات کنیم که باعث دوستی با آن شخص مورد نظر شده و از این طریق هم، طی کردن راه برایمان آسانتر می شود.
ورزش می تواند زندگی شادی را برایتان بسازد
یکی از ورزشهای مورد علاقه من پیاده روی است. چون هزینه ای ندارد. احتیاج به وسیله خاصی نیست و تقریبا هر زمان که اراده کنیم می توانیم آن را انجام دهیم. خود من وسیله نقلیه شخصی ندارم و از وسیله حمل و نقل عمومی یا آژانس استفاده می کنم. از منزل تا محل کار و برگشت که حدود ۲۰ دقیقه می شود را پیاده روی می کنم. حتی در تهرانگردیهای هفتگی هم تا جایی که می شود این ورزش را تکرار می کنم. وقتی در محل کار از پشت میز نشستن خسته می شوم در اطاق راه میروم. همینطور در منزل هم اگر فرصتی بین کارها پیش بیاید در پذیرایی قدم میزنم. در نهایت بعد از پیاده روی احساس انرژی و شادی پیدا می کنم.
خلاقیت شادی و نشاط را برایتان رقم میزند
وقتی در کاری از خلاقیت و توانمندی ذهنیتان استفاده کرده و خود را به چالش می کشید در شادی را به روی خود باز می کنید. شما مغز خود را به کار و تلاش وا می دارید و انرژی مصرف می کنید که این صرف انرژی و خروج از رکود ماندن باعث شادی ذهن و روحتان خواهد شد.
با افزایش هورمون اندورفین شادی به سراغتان می آید
این هورمون شادی آور است و چقدر خوب است که ما بتوانیم آگاهانه آن را در خون افزایش دهیم.
با خوردن شکلات تلخ، میزان اندورفین بالا رفته و ما احساس شادی می کنیم. شاید شما این تجربه را قبلا داشته اید. من وقتی شکلات تلخ می خورم احساس خوب و شادی می کنم.
آیا خوردن بستنی شادی آور است؟
خوردن بستنی برای من بسیار نشاط آور است. بعد از خوردن بستنی احساس می کنم که انرژی روحی و روانی از دست رفته، بازیافت شده و من مجددا می توانم به امور رسیدگی کنم.
